皆様に暮らしと住まいを快適にするためのちょっと役立つ情報をお届けいたします。

今回のテーマは「ゴミを減らす」です。
暮らしの中でゴミを減らす工夫をご紹介します。

買い物で出るゴミを減らす＆分別＆活用！

・ネットショッピングの緩衝材は減らせる！…

ネットショッピングについてくるのが緩衝材。注文時に、壊れやすいモノやワレモノでなければ、備考欄に「緩衝材は不要です」と添えると、お店によっては簡易的な包装で対応してくれるそうです。
・まとめ買いでダンボールなどの数を減らす…欲しいモノをメモし、まとめて注文すると最小限のダンボールで済みます。注文回数が減れば緩衝材を減らすことにもつながりますね。

・緩衝材を活用する…

緩衝材がある場合でもいろんな使い道があります。
　たとえば、プチプチには断熱効果があるので、買い物バッグの内側にプチプチを敷くと、簡易的な保冷バッグに。災害時、避難場所で床にプチプチを敷けば、床の硬さや冷たさを軽減できるので、防災バッグに入れておくのもおすすめです。また、バッグをしまうときに中に入れたり、縦に丸めてロングブーツの中に入れれば、形をキープできます。
　

・雑紙をきちんと分別する…

ゴミを出す際、リサイクルを意識することも大切。雑紙をきちんと分けて出すことでゴミが減り、資源として活かすことができます。
　たとえば、お菓子やティッシュの箱（取り出し口のビニールは取る）、トイレットペーパーの芯、不要なカタログやカレンダーの紙などは、雑紙として出すことができます。
　ビールの６缶パックの紙といった防水加工された紙など、出せないモノもあるのでご注意を。お住まいの自治体のルールを確認しましょう。

食材をムダなく使い冷凍してロスを減らす

・野菜の皮は積極的に料理に活かす…

大根の皮は食物繊維など、カブはポリフェノールなど栄養豊富。大根やカブの葉もベータカロテンなど栄養があるので、活用しない手はありません。細かく切ってちりめんじゃこ、水、砂糖、醤油で炒め煮にすればご飯のお供にぴったり！ ブロッコリーの茎は細かく切ってスープに、しいたけの軸も細かくすることで、かさの部分と同じように使えます。

・野菜の冷凍もおすすめ…

たとえば小松菜は洗って水分を拭き取り、細かく切れば生のまま冷凍できます。
　キノコ類は意外と傷むのが早いので、使いやすい大きさに切って冷凍することで、長く使えるのはもちろん、細胞壁の破壊により、うま味成分やビタミンB群などの栄養も吸収しやすくなります。

今話題のHOTはニュースをご紹介します。

静電気を防ごう

空気が乾燥すると、静電気が！ あのバチっという感覚、とてもイヤですよね。日常生活では衣類や髪、体の表面で摩擦が起きて体内に電気がたまり、金属などに触れた瞬間に放電することで起きます。また、空気が乾燥すると、溜まった電気の放電が難しくなるのだそうです。ほかに、太ももがこすれるように歩く、肌や髪が乾燥していることでも起きやすいとか。着る服の素材でもプラスとマイナスの性質を持つ素材を合わせると静電気が起きやすいと言われています。たとえばマイナスの性質を持つアクリル・アセテート・ポリエステルと、プラスの性質を持つウール・レーヨン・ナイロンを合わせると静電気が起きやすいです。一方で、同じ性質を持った衣類と合わせることや、綿・絹・麻といった素材は帯電しにくいそうです。他の対策として、部屋の加湿や、肌・髪の保湿、金属のモノに触る前にコンクリートや木材といった金属以外の材質に一度触れることもおすすめです。

ナイトチョコレートとは？

チョコレートと言えばお菓子を想像しますが、今では高カカオチョコレートなど、健康を意識したものも見られますね。そんなチョコレートを寝る前に食べるスタイルが「ナイトチョコレート」。カカオに含まれるGABAなどの成分によって心身をリラックスさせる効果が期待でき、睡眠の質を高めることにつながるのだそうです。一説には、1950年代のアメリカのホテルが宿泊客へのサービスで提供したことが始まりだと言われているので、実は長い歴史があるこのスタイル。良質な睡眠をとることに高い関心が注がれる今に改めて注目され、最近はホテルの睡眠に特化したプランでも採用されているとか。摂取量はカフェインが入っているので、20ｇ（１～３粒）程度が目安だそうで、寝る直前ではなく２～3時間前に摂るのがおすすめだそうです。